A jak sądzisz, Chwacie, ile wyciska dziewczyna na tym zdjęciu? Wcale nie mało. Jeśli przeliczyć jej wyniki na wagę ciała, to nasza zawodniczka jest przy niej słabiutka! I bynajmniej nie wygląda na babochłopa...
A jak chcesz wiedziec ile jesz? Masz wage we wzroku, jak Superman? Bez wazenia na poczatek sie nie obejdzie. Na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i [...]
1000cal to istna glodowka. to glupota. A co do diety to ucinaj cal. o 200-300 co tydz.miesiac zalezy jak waga bedzie . i... nikt ci diety/planu nie ulozy moje rady; biegaj duzo, pij duzo wody 3-5l dziennie uwierz mi to pomaga sam tyle pije i nie narzekam na wage, duzo owocow,warzyw, oraz inne aeroby. Do nastpenych wakacji sie powinienes wyrobic. [...]
ww daj na śniadanie i w okolicach treningowych jaki wzrost? zapotrzebowanie też masz za małe jak na taką wagę Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-01 11:12:15
Jeżeli nie masz diety, to staraj się przestrzegać 10 wskazówek zywieniowych. I wtedy jezeli bedziesz jadł zdrowo, bez fast foodów cukierkow, słodkich napojów itd bedzie dobrze, posiłki co 2-3 godziny i luz. co do pytania: Dieta jest po to zeby trzymac wagę, szczególnie wazna jest dla kulturystów startujących w zawodach. Jezeli masz diete dobrą, [...]
pierwszy posiłek więcej tłuszczy , daj 20 gram oliwy. drugi i trzeci posiłek ok trzeci i czwarty ok piąty ok na moje oko zdecydowanie za mało kalori jak na twoją wage. kolejna sprawa, codzienne ćwiczenia siłowe są bezsensu.
[...] BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte podam jak znajde centymetr ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:88 w tej chwili reszty nie mam pojęcia nigdy nie sprawdzałem PROCENT BODY FAT [...]
[...] tyle co np: ty na siłowni. W klinczu i parterze będziesz miał więcej siły ale to nie jest wszystko. Na klincz składają się rożne uderzenia które rozluźniają przeciwnika jak i pewne sytuacje..nie da się przestać spiętym np: 3 minut walk bo skończy się nam paliwo. Reasumując: siłownia w sportach walki jest przydatna ale siłownia nastawiona na [...]
[...] (chyba do 40) zapisujaczy czas okrezenia i srednie tetno okrazenia - zegarek z data - alarm - podswietlenie Chyba wszystko. No i co do problemow kolegi z elektrodami itp. to nie ma zadnych problemow. Czasami na podjazdach na rowerku jak wjezdzam na stojaco to czujnik zsuwa mi sie na brzuch co w niczym nie przeszkadza transmisji. Pozdrawiam BoL
[...] 6-kilowym amatorem, który dopiero co zobaczył siłownię, a już chce świat podbijać :) Większość ćwiczeń typu strongman angażuje właśnie uda, plecy, brzuch. I nie ma tutaj jakiejś magicznej pigułki na ogromne plecy, tylko lata ćwiczeń, diety, supli i niekiedy towaru. Przyjmuje się, że ćwiczenia takie jak wiosłowanie, martwy ciąg itp. wpływają [...]
[...] gdy staram sie jesc duze ilosci białka (łacznie roślinnych i zwierzecych 3g/kg )to z masa nici i niezaleznie co bym jadł z taka iloscia białka to jestem cały czas głodny a jak na moja wage to i tak trzymam juz sie gurnej granicy kalorycznej wiec z białkiem tez trzeba uwarzać bo nadmiarem wiecej złego niż dobrego mozna sobie zrobic a i mniej [...]
INDYJSKA MASAKRA
Otłuszczony.Kaloryfer jest,nie jakiś ekstra ale jest to tego 83,84 w pasie.Sprawdzałem kiedys Proporcie w tabel wydają się byc niemal idealne.A pozatym wież mi że, jak leziesz np w poniedziałek na Aikido, potem zapiedalasz furą żeby zdązyc na ShootFighting i na koniec BJJ w tym samym miejscu to trudno załapać brzuch.Zreszta tamte wymiary to [...]
[...] przypadki że jeden jest cięższy od drugiego ale nie aż trzy kilo (Nie mylić z walkami bez limitu wagi). Srednio wyszło mu to tłumaczenie się i to że Tomek stchórzył bo nie podjął walki. Miał do tego prawo po tym co zaszło a poza tym z kim miał walczyć jak przeciwnik został zdyskwalifikowany? Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2011-11-14 14:09:28
no prosze prosze jak jakis zdesperowany sezonowiec prosi o dietke na mase to od razu jest na forum pojechany a jak sie pojawia zdjecie ladnej panny to wszyscy sluza pomoca no ale ok to raczej naturalne co do kolezanki, to wymiary ladne, klatka 1cm brakuje do perfekcji ale radzilbym uwazac z tym masowaniem bo pas juz 68cm jest a przy zbyt duzej [...]
Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy.
Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy. Zacząłem trenować pod koniec wakacji, [...]
jedz jedz jak tak bardzo chcesz.nikt Ci nie zabroni, Natomiast sklad to syf rodem z laboratorium !! A propo , smakowy serek i maslanka sa tansze od naturalnej? Nie ma tam w sklepie wyboru czy co ? Juz lepiej twarog kupic na wage czy cus i jakies jablko .
Trochę słabe osiągi siłowe jak na tą wagę.Nie znam się na rzucie kulą, ale wydaje mi się, że w dużej mierze zależy on od siły ramion, którą musisz poprawić.
przyjacielu biorac pod uwagę Twoją wagę raczej masowac nie będzie trzeba . Przypuszczam ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego [...]
Witam Ja też niebawem będę przerabiał siłownię i każdy projekt, jak to mówią jest na wagę złota Także jakbyś mógł to prześlij mi projekty również na mojego maila: [email protected] Wielkie DZIĘKI P.S. szukam już od dłuższego czasu projektu gotowej ŁYDKOWNICY także jakbyś miał także ten projekt to będę wniebowzięty Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
